どうも。こんにちは。
ポジティブ思考を手に入れたい…
と色んな場面で常々思っている、こゆのです。
あなたは、 自分自身でポジティブ思考だと思っていますか？
もし、ポジティブ思考を身につけたならば、
日常のストレスも軽減して、幸せな気持ちで日々を過ごせるのではないかと期待しています。
特に現代社会では、ネガティブなニュースや物価高騰での生活不安などストレスフルな状況が多く、つい心が沈んでしまうこともあるのではないでしょうか…
少しの意識でポジティブな考え方を取り入れることが出来たなら、人生が少し変わるのではないかと思います。
そんな今回は、ポジティブ思考を身につけるには？をテーマにしました。
ポジティブ思考を身につけるには？
①ささやかなことにも感謝の気持ちを持つ
ありがとう（感謝）日記をつける。
毎日、感謝していることを3つ書き出しす。
例えば、
- 「今日も美味しい朝食を食べられた」
- 「友達と楽しい時間を過ごせた」
- 「天気が良かった」など。
感謝の気持ちを持つことで、心が温かくなり、ポジティブな気持ちが増します。
人間、どうしても自分の見たいものしか見ない。目に入ったとしても気づかない。
といったところがあるので、「今日のありがとうは、何だろう？」とアンテナを立てることがまずは大切なのだと思います。
もしかしたら、自分の身の周りで感謝できることを気づかずに無かったことにしているかもしれません。まずは、気づくことを大切にしたいです。
②ありがとうを伝える
家族や友人、自分に関わる人に対して感謝の気持ちを伝える。
「ありがとう」という言葉は、お互いの関係をより良くし、自分自身も幸福感を得ることができる魔法の言葉です。
例えば、
- 家族が夕食を作ってくれたときに「ありがとう」
- 友達が相談に乗ってくれたときに 「ありがとう」
- 知人でなくても、エレベーターで扉が閉まらないようにボタンを押して待ってくれているときに「ありがとうございます」
このように、感謝の気持ちを伝えたりすることで、お互いの絆が深まったり人間関係が円滑に進んだりします。
「ありがとう」と言われて嫌な気持ちになる人は、なかなかいないと思うのです。
自分だけでなくお互いに言っても言われても嬉しい言葉なので、「ありがとう」が言える場面に気づいたら積極的に言ってみると良いのかなと思います。
③前向きな言葉を使う
自分を褒める。
日常の中で、自分を否定する言葉を使わないように意識する。
その代わりに、自分を褒める言葉を積極的に使うことで、自信がつき、ポジティブな気持ちを持ち続けることができます。
例えば、
- 「今日はよく頑張った」
- 「自分にはできる」
といった言葉を自分にかけることが大切です。
他者に褒めてもらおうとすると、なかなか実現しない（自分が思うほど自分のことは他人は見ていない）ものなので、自分で自分をほめてあげるのが良いのです。
過去記事でも、紹介しましたが
自分がほめても脳は喜ぶので、誰も自分の事をほめてくれない…とモヤモヤするなら、ささっと自分でほめるのがオススメです。
④他人を励ます
周囲の人に対して、前向きな言葉をかける。
他人を励ますことで、自分もポジティブなエネルギーを感じることができます。
例えば、
- 同僚が頑張っているときに「よくやってるね」
- 友人が挑戦しているときに「応援してるよ」
と伝えたりすることで、お互いに元気が出ます。
⑤健康的な生活を送る
適度な運動をする。
運動は、体だけでなく心にも良い影響を与えてくれるので、毎日のウォーキングやヨガなど無理のない範囲で体を動かすことを心がける。
運動をすることで、ストレスも軽減され、ポジティブな気持ちになれます。
例えば、なかなか実行することは難しいかもしれませんが、日光浴をしながら毎朝30分のウォーキングを習慣にするだけでも、気分がリフレッシュすると思います。
⑥バランスの取れた食事
健康的な食事を摂ることで、体の調子が整い、ポジティブな気持ちを保つことができます。
特に、ビタミンやミネラルが豊富な食材を積極的に取り入れます。
例えば、野菜や果物を多く摂ることで、体が元気になり、心も前向きになります。
私の経験ですが、インスタント食品ばかり食べていた時期は、やっぱり気分が落ち込んでいきました…手作りされた温かいお料理はやはりありがたいものです。
ただでさえ、忙しい現代で自炊は大変だと思いますが、心掛けていきたいです。
⑦趣味や興味を追求する
新しい趣味を見つける。
興味のあることに挑戦することで、新たな発見や喜びを感じることができます。
例えば、絵を描く、音楽を聴く、旅行に出かけるなど、自分が楽しめる活動を見つけてみる。新しい趣味を見つけることで、日々の生活に彩りが増し、ポジティブな気持ちを持ち続けることができます。
⑧学び続ける
新しい知識を得ることは、自分自身の成長に繋がります。本を読んだり、オンラインコースを受講したりして、自分のスキルや知識を向上させることが大切です。例えば、新しい言語を学ぶことや、興味のある分野について深く学ぶことが、自己成長とポジティブな気持ちをサポートします。
⑨人間関係を大切にする
ポジティブな人と付き合う。
ポジティブな人々と過ごすことで、自分も自然とポジティブな気持ちを持つことができます。
例えば、常に前向きな考え方を持っている友人や同僚と時間を過ごすことで、自分もその影響を受けて明るい気持ちになれます。
⑩コミュニケーションを大切にする
家族や友人とのコミュニケーションを大切にし、思いやりのある言葉をかけることで、良好な人間関係を築くことができます。
例えば、忙しい日常の中でも、家族との食事の時間を大切にしたり、友人と定期的に連絡を取り合ったりすることで、互いの信頼関係が深まります。
最後に
ポジティブ思考を取り入れることで、人生はより明るく過ごしやすいものになると思います。日々の生活の中で、少しずつ実践してみるとポジティブな気持ちに近づけるのではないでしょうか。
今回ご紹介した方法を全て取り組むのは正直大変だと思うので、自分で取り組みやすい方法を選び、少しずつ実行していくと良いのではと思います。
私もできるところから、取り組んでいきたいです。
………
ここまで読んでくださり、ありがとうございます。
読んでくださる方に毎日、励まされている私です。
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